JUGEMテーマ:ダイエット法
クリスマスからお正月にかけておいしいものを食べる機会が増えますよね。そうなるときになるのが体重増加です。
若いときであればちょっと食べ過ぎたくらいならすぐに元の体重に戻ってくれますが、年齢を重ねるとなかなか戻らなくなり定着してしまいます。
お正月は親戚や普段会わない人に合う機会も多くなりますから、「一回り大きくなったんじゃない?」なんて思われないように、クリスマスからのたるんだボディを引き締めましょう。
お正月太りの原因
お正月に太ってしまうのは多くの女性の悩みですが、どうしてお正月に太ってしまうのでしょうか?
お正月は食べる機会が増えますし、これまでの1日3食ではなく、夜遅くまで食べたり飲んだりすること機会も増えてしまいます。それにお正月は温かい部屋でゴロゴロしながらお正月特番やDVDを見ることも多いので運動不足状態に。
食べる量は増えるのに運動量が減ってしまうため、摂取カロリーを消費しきれずため込んで太ってしまうんです。
また足には太くて大きな筋肉がありますが、ゴロゴロとした生活を送ることで足の筋肉が衰えてしまうため代謝が低下し太りやすくなるんです。
足の筋肉を鍛えて下半身太り解消
全身の2/3の筋肉が下半身に集中しています。そのため下半身を鍛えると代謝がアップし太りにくく痩せやすい体質へと変えることができます。
お正月太り解消にはまず下半身を積極的に鍛えましょう。
おすすめはスクワットです。スクワットにもいろいろ種類がありますが、「ワイドスクワット」がおすすめですよ。
やり方は簡単です。
?肩幅よりも広く足を開いて立つ
?つま先を外側に向ける
?背筋を伸ばしたまま腰を落とし太ももが床と平行になるまで腰を落とす
?ゆっくり元の体勢に戻る
これを1日10〜20回ほど行いましょう。
スクワットは少しゆっくり目に3秒ほど時間をかけて腰を落とし、3秒かけて元の体勢に戻すと効果的です。
贅肉が付きやすい腰&ヒップ周りを鍛えよう
年齢とともに段々と腰回りやヒップに贅肉がつきやすくなります。お尻と太ももの境目がなくなるとパンツスタイルが似合わなくなってしまい、横や後ろから見ると「ザ・おばさん」といった体型になってしまうので注意したい部分です。
こちらもやり方は簡単ですが、最初はちょっとしんどいかもしれませんね。
?床に仰向けに寝転がる
?両腕は体に沿える
?足を揃えて膝を軽く曲げる
?お尻を持ち上げ膝から方までが一直線になるようにする
1日10〜20回ほど行いましょう。こちらもスクワット同様にゆっくりとした動作で行うのが効果的です。
二重あごは「あいうえお」体操が効果的
顔に肉が付きやすい体質だったりむくみやすい体質だったりすると体だけではなく顔のぽっちゃり感も気になりますね。特に二重あごは気になる方も多いはず。
二重あご解消におすすめなのは「あいうえお」体操です。
単に「あいうえお」を大げさなほど口を開けて発声するだけです。1文字につき20秒発声し続けましょう。二重あごの解消はもちろんのこと、ほうれい線の解消にも役立ちますよ。
姿勢を正す
正しい姿勢で過ごすというのは案外難しいものです。5分くらいは姿勢をキープできても気づいたら猫背に戻っていたり足をいつの間にか組んでいたり。
正しい姿勢はインナーマッスルを鍛えることができるので、代謝もあっぷし、太りにくく痩せやすい体を手にすることができます。基礎代謝が上がれば特に運動などをしなくても消費するカロリーが多くなります。
正しい姿勢は女性を美しく魅せる効果が非常に高いので、意識してみましょう。
お正月太り解消エクササイズはあれこれ行う必要はありません。
・2種類のスクワットで下半身を鍛える
・「あいうえお」体操でフェイスラインをすっきりさせる
・正しい姿勢でインナーマッスルを鍛え、代謝をアップさせる
この3つで今年のお正月こそお正月太りなんて気にしない、スリムなボディを手に入れましょう。
]]>
JUGEMテーマ:アンチエイジング
アンチエイジング効果が高く、お医者さんや芸能人も愛用している人が多いというヒルドイド。
皮膚科で処方してもらえる外用薬です。
多くのブログやサイトには「ヒルドイドは万能美容クリームだ!」というようなことが書かれていますよね。
それが本当なら私の肌悩みを何とかしてもらいたい。
ヒルドイドの効果
ヒルドイドにはヘパリン類似物質が0.3%配合されています。
効果はこの3つ。
・保湿効果
・抗炎症効果
・血行促進効果
副作用がほとんどないため、小さな子供からお年寄りまで使える外用薬です。
これらの効果によって乾燥肌やシワ、目の下のクマ、ニキビ跡、シミに効果があるといわれています。
ヒルドイドの使い方
ヒルドイドは美容目的で使用する場合には、化粧水の後に乳液やクリームの代わりとして朝と夜使います。
粘膜に使ってはいけないので、目の周りはギリギリまではつけません。
私は目の下クマと小じわ、乾燥、シミ、赤みのあるニキビ跡、老人性イボが気になるので、気になる部分につけると、まあ顔全体ということになります。
40歳でこれだけの肌トラブルって悲しいですね。
皮膚科にはいかず、同じヘパリン類似物質が0.3%配合されている「HPクリーム」を使いました。
【第2類医薬品】【メール便対応!! 送料無料!!】【ノバルティスファーマ】 HPクリーム 60g【P25Apr15】
|
1ヶ月使った効果は
このような使い方で1ヶ月間使い続けてみました。
効果はというとまったくもって変化なしでした。
乾燥に関しては粉吹きなどはなくなりましたが、「しっとり潤う〜♪」というようなことはありません。それが正常なのかな?
たんに保湿目的であればセラミドやヒアルロン酸配合のコスメの方がうるおいを実感できます。
血行促進効果で目の下のクマの改善も期待していたんですが、1ヶ月は全く変化なし。
赤みのあるニキビ跡も同じくでした。
年齢とともにターンオーバーのサイクルは長くなっているので、引き続き使用してみることに。
3か月使った効果は
引き続きヒルドイド、使い続けてみました。
40歳のターンオーバーは28日周期ではなく45日くらいになるみたいなので、1ヶ月半で生まれ変わるということになりますね。
そこで3か月間使い続けてみたんですが、私は効果を実感することができませんでした。
多くの情報では「効果が非常に高い」として紹介されているヒルドイドですが、それほどの効果はないように感じます。ちょっと誇張しすぎかもしれませんね。
ただし、傷跡には効果が見られました。
次女は足にテープカッターのカッター部分で切った傷跡がケロイドっぽく残っているんですが、夜だけ塗り続けた結果、だんだんと目立ちにくくなってきました。
もちろん劇的な変化はありませんが、「徐々に」良くなっているので良かったです。
]]>